汗疱（かんぽう）は手指でプツプツした水疱ができる病気です。
これといった治療法はなく、長年症状が続いたままの人も多い病気です。
そんな汗疱を食生活を変えることで完治させることに成功した体験を語ります。
Contents
わたしが汗疱になった原因
小学生のころから、手の指にできる痒いプツプツとした水疱ができていました。
これが汗疱だと知ったのは、ビタミンやミネラルのことを調べ始めてからです。
汗疱の原因は、現在のところ不明とされています。
しかし、一部では、ビタミンB6やビタミンBの一種であるビオチンや、ミネラルである亜鉛などがさまざまな要因により体内で不足することで起こる、と言われています。
現代人の食生活はただでさえ偏りやすく、添加物や糖質、脂質過多により、それらを体内で代謝する過程でビタミン、ミネラルのをたくさん消費します。
体質的に、代謝するためにビタミン、ミネラルを多く必要とする人が、汗疱になりやすいのではないかと考えられます。
汗疱の症状や困ったエピソード
汗疱は梅雨時期や夏にできやすい感じがあります。
ピーク時の症状は、両手の指に10個ほどの小さい痒い水泡ができました。
皮膚の下に、水分をふくんだような盛り上がりができ、できていることに気づくのは、何かを持ったときです。
スマホや箸を持ったときに、ちょうど当たる位置＝指の横にできやすいため、何かを持つと痒みと刺激で気づきます。
そのため、ケータイをいじったり、箸を持ったり、料理したりで刺激や痒みを感じるので、プチストレスになります。
梅雨時期のじめじめ感で不快指数も高いのに、指先からもストレスを感じるため、さらに不快になってしまいます。
指というよく他人から目に付く場所に水疱ができるため、手が汚く見えてしまいがちです。
また、水疱が少し大きくなってしまうと、ぽっこり盛り上がるため指の形やラインが崩れ、シュッとしたきれいな手に見えなくなってしまうので、テンションが下がります。
加えて、水疱が地味に痒いので、よく手を掻いたりするという謎行動をとってしまうのも困ります。
汗疱の治療方法として行ったこと
治療法として、不足していると思われる、ビタミンＢ6、ビオチン、亜鉛を摂取することを行いました。
ビタミンＢ6、ビオチンはどちらもビタミンＢ群ですので、どちらも含まれるビタミンＢ群サプリを飲み、亜鉛は亜鉛サプリを飲みました。
ドラッグストアに売ってある日本製サプリは品質があまりよくないという話を聞くので、iHerbで米国産のサプリを購入して、それを飲みました。
ビタミンB群は水溶性ビタミンなので、一度に多量摂取しても、尿から排出されてしまうため、タイムリリース型という持続効果のあるタイプのサプリにしました。
一粒の含有量はビタミンB群それぞれだいたい100mg、これを1日1錠。
亜鉛は、通常の亜鉛よりも、キレート型というタイプが吸収性が良いそうなので、キレートタイプにしました。
一粒の含有量は30mg、これを1日1錠。
しばらく続け、若干改善されてゆきました。
新しい汗疱ができなくなりました。
しかし、サプリを飲むのをやめると、また汗疱ができてしまいます。
そこで、もう少しビタミン、ミネラルについて調べました。
すると、ある種のビタミンは腸内細菌が作り出すことができるとのこと。
ビタミンB6、ビオチンも腸内細菌が作り出せるそうです。
しかし、腸内細菌がこれらビタミンを作り出しても、腸内に悪玉菌が多いと、悪玉菌がそれを横取りしてしまって、体内に補充されない、ということが起きるそうです。
言い換えれば、腸内に悪玉菌が多く、腸内環境が悪いと、ビタミンB6やビオチンを摂取しても悪玉菌に横取りされてしまっている、ということが起こるわけです。
亜鉛についても、悪玉菌の横取り対象になってしまうそうです。
このことから、腸内の悪玉菌を減らして、体内にビタミン、ミネラルを行き渡らせるやり方に変えました。
具体的には、お腹が張ってしまうようなものを食べない、便秘を助長させるようなことはしない、悪玉菌のエサになるような過剰な糖質を食べない、善玉菌をプロバイオティクスで適度に補充する。
その上で、ビタミンB群、亜鉛サプリを飲みました。
すると、汗疱は全くできなくなり、できていた分もきれいに治り、収まっていきました。
汗疱の治療の効果や費用について
症状はどれくらい改善したか？
上記の腸内環境を良くする+サプリ摂取で汗疱は全くできなくなり、できていた分もきれいに治り、収まっていきました。
汗疱の治療にかかった日数
1年に2ヶ月くらい、かける年齢です。
汗疱の治療にかかった費用
このやり方をはじめるまで、皮膚科にも数回掛かったことがあるので、病院代で通算2万円くらいでしょうか。
腸内環境を良くする+サプリ摂取の方法でかかる費用は、ビタミンB群サプリ2000円、亜鉛サプリ1000円、プロバイオティクスで8000円（自分に合うものを見つけるまで少しジプシーしなければいけない）くらいでした。
汗疱に悩んでる人へのアドバイス！
汗疱は地味な病気ですが、毎年発生したり、痒みを伴ったり、見た目に影響したりします。
酷い方は、水疱が破れ手が血だらけになることも。
地味な分、、まわりに同じ症状の人もおらず、理解してもらえなかったりとじわじわとプチストレスが溜まりますよね。
ビタミン、ミネラルを体に十分入れてあげること、腸内環境を整えることは、汗疱だけでなく、体全体や心の健康にも関わっています。
汗疱をしっかり治し、ストレスフリーな生活の手助けになればと思います。
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