声が出ないのは一時的な症状ですが出なくなるとビビりますよね。

そんな咽頭炎の症状や困ったこと、治療体験を語ります。

わたしが咽頭炎になった原因

毎日しゃべらなくてはいけない営業の仕事をしていました。

週末は会社で電話番をしていて、なりっぱなしの電話をとって喋りっぱなし。

朝から晩までしゃべりまくり、夜に声がかれてきました。
 

帰る頃にはかなり声がかれていて、咳をしてみたり、飲み物を飲んだりしても全然治らず、風邪ひいたのかな？と思いました。
 

帰りの電車で熱っぽくなってきたので、風邪が原因だと思います。

そのまま電車では一人でしたので誰ともしゃべる事なく帰宅しました。

咽頭炎時の症状や困ったこと

家に帰ると、やっぱり熱がありました。

高熱ではありませんでしたが、体もだるく、声はかすれたまま。

子供としゃべったりしてるうちにしばらくすると、声がでなくなりました。
 

うがいをしても、飴を食べても何してもだめでした。

喋れば喋るだけ声が出なくなります。
 

次の日のになれば治るだろうと、その日は早めに寝ました。
 

次の日、少し声が出たなと思ったら喋っているうちにまた出なくなり、ほとんど声がでなくなりました。

かすれた声で会社に電話をしましたが、電話なので、会社の人にも伝えるのが大変で、かすれた声では仕事にならないことをわかっていただき、休みをもらいました。
 

声がでないと言うことが、こんなにもどかしいと言う事を知りました。

その時はメールやLINEで会社に連絡というのはあまり良いことではない時代でしたので、とっても苦労しました。
 

その時は必死で、仕事の伝達もできずにいました。

今思えばfaxとか後からながせばよかったかなと思います。

咽頭炎の治療方法として行ったこと

お医者さんの説明によると、病院では風邪を引いたのが原因で、声帯に傷がついてしまったからなってしまったと言われました。

３７度から３８度くらいの熱が３日間くらいありましたが、頭が痛いとか風邪の症状もなく、声は出なくても喉もいたくありませんでした。
 

抗生物質をもらったと思います。

喋らない事が一番だと言われました。
 

でも子供も小さかったのでつい声を出そうとしてしまっていましたし、声を出さないというのはとっても難しかったです。
 

出しても全然でないので、ただ苦しいだけなのです。

喋らないと言うことは本当に難しかったです。
 

治療法は喋らない事くらいなのに、返事もできない、うなずくだけ。

でも、それが一番難しかったです。

自然にできていることが急にできなくなるもどかしさに疲れました。
 

私の場合は２回同じ病気になりましたが、その時も軽い風邪のような症状でした。

喋る仕事ですし、家に帰っても家族と喋っていますし、風邪をひいたからって喋らないというのは無理なので、風邪予防はすごく慎重になっていきました。
 

熱が出そうになったり、喉の調子が悪くなってきた気がすると、大根生姜のど飴をたべるようになりました。

コンビニやスーパーで手軽に購入できるもので、色々なのど飴も試してみたのですが、私の体にはこれが一番合っていたようです。
 

手洗い、うがいはもちろんの事、家族が風邪をひいたときは、私がマスクをして寝たり、外でも人ごみではなるべくをするようにしたり、学校などは絶対マスクをしていました。
 

後は３食必ず食べること。

忙しいときは朝を飲み物だけにしたりというときもありましたので気を付けるようにしました。
 

何より一番は睡眠不足です。

熟睡する時間が大切だと思いました。
 

この病気の中でも、私は軽いほうだと思います。

2回とも全く声が出なかったのは３日間くらいで、かすれていたのも合わせても１週間くらいで治っています。
 

ひどいと喉に何かできてしまう場合もあると聞いた事もありますし、そうなると、１週間ではすまないです。
 

ただの風邪と思っても色々な病気がある事を知ったので、風邪対策はしっかりするようになりました。

咽頭炎の治療の効果や費用について

症状はどれくらい改善したか？

3日ほどで声が出るようになり、1週間くらいで治りました。

咽頭炎の治療にかかった日数

声が全く出なかったのは３日間くらいです。

熱も３日間くらい。

その後はかすれた声ですが少し出るようになり、ちゃんと出るようになったのは１週間後からいでした。

咽頭炎の治療にかかった費用

風邪と同じなので、2000円～3000円くらいだったと思います。

咽頭炎に悩んでる人へのアドバイス！

咽頭炎は誰もがかかる風邪からくる病気です。

私の場合は仕事でしゃべりまくりでなったのだと思っていましたが、公園遊びで、仲良くしていたママさんでも同じ病気になった方がいました。

やっぱり風邪からきたそうです。
 

同じように病院では喋らないのが一番と言われたそうですが子供がいると、喋らないという事もできませんし、ついつい声も出てしまいます。

その間のもどかしさはたまらないものがあります。
 

風邪ひいたかな？と軽い気持ちな時も多いですが喉に異変を感じたりしたら、病院で見てもらうのが一番だと思います。

早めに治すと治りも早いです。

声がかすれて出なくなる病気！咽頭炎の症状と治療体験談！はブログ、体調不良ドットコムに掲載された記事です。

日常生活に支障をきたす程の強い痛みから、慢性的な痛みなど、片頭痛の痛みの種類はさまざまです。
 

私自身も20代半ばになり、突然片頭痛を経験しました。

以来、寒い時期や仕事の忙しい時期など、定期的ではありませんが　左側だけ痛む片頭痛に悩まされています。
 

嘔吐を伴い、目を開くと痛みが増す為にコンタクトレンズが入れられないなど、短くても2日間ほど日常生活に支障をきたすような激しい痛みに悩まされています。
 

こめかみに梅干しを貼ったり、頭を高くして寝てみたりとさまざまなアドバイスに従ってみると、痛みの一時的な軽減はあるものの完治には至りません。

片頭痛持ちになって一番悩んだのは予定を直前にキャンセルしなければいけなかったことです。
 

楽しみにしていた予定も、仕事で重要なアポイントメントも「行かない方がきっと為になる」と思わずを得ない痛みですが、待ち合わせ相手からすると立派な「ドタキャン」ですよね。

仲の良い相手であったり、理解のある相手ならまだしも、仕事となると「体調管理がなってない」と思われてしまいます。
 

そんな片頭痛の軽減の為に、今回は、片頭痛が左側だけに起こる場合の原因と対処法を調べてみました。

片頭痛の予防法と合わせて解説いたします。

片頭痛が左側だけに起こる原因

頭の左側だけがズキズキと痛むのは片頭痛の可能性があります。

片頭痛の原因と対処法をそれぞれ解説していきます。
 

頭痛の原因には3種類あります。

3種類の頭痛の原因は

1.群発頭痛と呼ばれる、頭蓋骨の外側にある血管が炎症を起こして痛む場合

群発頭痛の初期には肩凝りが見られ、痛みだしてから心拍に合わせる様にズキンズキンと痛みが強くなります。

頭痛のほかに吐き気、嘔吐や下痢などの症状を伴う事もあります。
 

また、光や音、気温や気圧の変化に敏感になったり、体勢を変えて頭を動かすと痛みが強くなりします。

群発頭痛は数日間続くことがあり、日常生活に支障をきたすこともあります。
 

2.緊張性頭痛と呼ばれる、肩や首筋の筋肉が緊張し、血流が滞って起きる場合

緊張性頭痛の多くは、午後から夕方にかけて痛みが現れます。
 

主に後頭部から首筋を中心に頭が締め付けられる様に痛みます。

頭痛以外の症状を伴う事はなく、数時間で治まる場合もありますが、数ヶ月以上続く等、慢性化する場合もあります。
 

3.二次性頭痛と呼ばれる、脳の病気により、脳の中の圧が高まっている場合

特に片頭痛が左側だけに起こる場合は、これらの群発頭痛、緊張性頭痛の他に脳腫瘍や脳出血の場合があります。

片頭痛は遺伝の可能性も考えられており、家族に片頭痛持ちがいる場合、片頭痛になる可能性が高いと言われています。

片頭痛の対処法

原因が群発頭痛である片頭痛である場合、血管が拡張して血管の壁が刺激されて炎症を起こしています。

炎症を抑える為に冷たいタオルで痛む部分を冷やしましょう。
 

カフェインには血管を収縮する作用があります。

コーヒーや紅茶、日本茶を頭痛の初期に飲用すると、痛みの緩和に効果があります。
 

足湯やマッサージなどには血流を促す作用があり、血管をさらに刺激するので控えましょう。
 

また、光や騒音で痛みが増長される可能性があります。

暗く、静かなところでゆっくり横になりましょう。
 

群発頭痛の急性期治療で処方されるのは、トリプタン系の薬です。

拡張した脳血管を元に戻す作用があり、痛みが現れ始めたタイミングで服用すると症状を抑えられます。

また、消炎鎮静剤が用いられる事もあります。
 

吐き気や嘔吐を伴う場合は吐き止めを服用する場合もあります。
 

私は、片頭痛の兆候がゆっくり現れたときは出て来た時に吐き止めを服用します。

吐き止めの薬の副作用には全身倦怠感があり、服用するとぼーっとしてしまうので、横になって無理をせず休むには丁度いいからです。
 

左目の裏側をフォークで刺されるような痛みではじまる、「今回は長引きそうだな」という予感があるときは医師から処方された消炎鎮静剤を服用するようにしています。
 

どちらの薬を服用するにあたっても、痛みが現れた初期に服用することが重要です。

痛みが強くなってからだと効き目が弱かったり効果がなかったりするので、移動中などですぐに安静になれる状況で無い場合は早めの服用を心がけましょう。
 

また、片頭痛で薬を服用するときは、市販の薬であっても医師や薬剤師に症状を説明した上で相談しましょう。
 

緊張性頭痛の場合は、対処法が異なります。

緊急性頭痛は、肩凝りなどで血流が遮断されているのが原因になっています。
 

凝っている部分を温めたり、ゆっくりストレッチをしたりしてほぐしましょう。
 

緊張性頭痛の場合は、入浴や温マッサージなども効果があります。

また、頭痛が始まったらその場を離れ、気分転換をするように努めましょう。

こんなときは急いで病院へ！二次性頭痛とは？

二次性頭痛とよばれる、脳腫瘍や脳出血など脳の病気により脳の中の圧が高まって起きる頭痛は緊急に受診が必要です。
 

二次性頭痛のサインは

• 今までに経験したことのないような激しい痛み
• 突然の頭痛
• 時間の経過につれ悪化
• 発熱、しびれ、嘔吐を伴う
• 精神状態の悪化
• 50 歳を過ぎて初めて経験する頭痛

などが挙げられます。

上記に当てはまる頭痛であったり、転んで頭を打ったり、ぶつけたりした後に、強い頭痛が起きた場合は迅速に医療機関へ行きましょう。

片頭痛の予防法は？

片頭痛の予防に重要なのは、生活習慣を見直して整える事です。
 

群発頭痛の場合、血管の拡張には神経伝達物質であるセロトニンの分泌が増加することが起因しています。

セロトニンの分泌が増える要因には

• 疲れ
• ストレス
• ホルモンバランスの変化（生理など）
• アルコールの摂取
• 亜鉛酸ナトリウムの摂取（防腐剤として使用される食品添加物）
• グルタミン酸ナトリウムの摂取（アミノ酸等と記載される調味料）
• チョコレートやチーズなどの摂取

があげられます。
 

片頭痛が起きたときの状況を毎回記録しておくことにより、片頭痛の起因が突き止められます。

人ごみや寝不足など、片頭痛の原因になるものを避けるようにしましょう。
 

その他にも、上記の原因に心当たりがある場合、それらを避ける事により、群発頭痛の予防ができます。
 

緊張性頭痛の予防は

• 同じ姿勢を取り続けない
• 首や肩のストレッッチを頻繁に取り入れる
• 体を温めて血液循環を促進する

などが推奨されています。
 

また、片頭痛持ちであっても、いつもの頭痛と痛み方が違う場合は二次性頭痛の可能性があります。

痛みに違いを感じたら、早めに医療機関に相談しましょう。
 

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毎朝1杯の白湯に効果があった

以上本やネットからのアドバイスでしたが、私自身が片頭痛が少なくなったのは白湯を飲む様になってからです。

朝一番に、５分以上沸騰させたお湯を体温よりすこし高い温度に冷ましたものをコップ一杯飲んでいます。
 

毎月必ずあった片頭痛が、白湯を飲む様になってから冬場に1,2度、冷え込む日にだけなるようになりました。

効果に個人差はあると思いますが、白湯なら特別な準備もいらず、忙しい朝にも「沸かすだけ」「冷ますだけ」なので簡単に続けられますよ！

是非試してみてくださいね。

まとめ

頭痛は外傷と違って他人からはその痛みが分かりにくいものです。

仕事中などに発症するとなかなか言いづらいですよね。
 

片頭痛の対処法として重用なのが、痛みはじめに対処することです。

無理をして、さらにストレスを貯めると片頭痛からの回復により時間がかかってしまいます。
 

ズキンズキンと痛む群発頭痛の場合は冷やし、ぎゅーっと締め付けられるような緊張性頭痛の場合は温めましょう。

薬の多用は効果減少につながるので、なるべく避けたいですね。
 

生活習慣を見直し、食生活、姿勢などに気をつけて、片頭痛が起きない環境作りをしましょう！

片頭痛が左側だけに起こる原因と対処法！緊急性のある二次性頭痛との違いは？はブログ、体調不良ドットコムに掲載された記事です。

どうにか早く二日酔いから抜け出したいけど、方法が分からず、回復するのをひたすら待って乗り越えるという方も多いのではないでしょうか。
 

もし、二日酔い解消に即効性のある食べ物や、飲み物があるなら、知りたいですよね。

今回は、二日酔いの解消に即効性のある食べ物や、飲み物、そして、食べ物以外の解消法や、予防法もご紹介します。

二日酔い解消に即効性のある食べ物・飲み物は？

二日酔いの原因は、いくつかありますが、代表的なのは、アルコールによる脱水症状と、アルコールを分解する時にできるアセドアルデヒドという物質によるものといわれています。

この代表的な二つの原因を、少しでも早く解消するという観点で、即効性のある食べ物や、飲み物をご紹介します。

まずは水分補給

二日酔いの時は、アルコールを分解したり、アルコールによる利尿作用で、身体の水分が不足した脱水状態になっています。

そのため、まずは食べ物を食べるよりも、水分をたくさんとって、水分補給をし、血液がドロドロな状態を改善することがとても重要です。
 

水や、お茶など、何で水分補給をしてもよいのですが、即効性という面から考えると、身体への吸収が早い、経口補水液がおすすめです。

経口補水液は、水分とともに失われたブドウ糖や、電解質も補うことが出来ます。

経口補水液が手に入りにくい場合は、スポーツドリンクでも代用が可能です。

食べる余裕のあるとき

気分が悪くて食べる気にならないという人は、水分の補給をして、身体を休ませることが一番なので、無理に食べる必要はありません。

もし、食べる余裕があるのであれば、これから紹介するような食べ物が、アルコールの分解、排出を助けるといわれています。

しじみのお味噌汁

しじみが肝臓にいいという話は、聞いたことある方も多いのではないでしょうか？

しじみには、アンモニアの解毒や、肝機能の保護、アルコールの代謝を促す効果もあります。
 

また、お味噌汁に使われているお味噌にも、アルコールが身体に脂肪として残るのを防ぐ効果があります。

温かいお味噌汁は、身体を温めるので、代謝機能も促進されて、とてもおすすめです。
 

最近では、インスタントや、ドリンク缶でも販売されているので、作らなくても、手軽に飲むことができそうですね。

フルーツ類、おすすめは柿！

フルーツ類に含まれている果糖には、アルコールを解毒している肝臓の機能を高める働きがあります。

また、フルーツには豊富なビタミンや、水分も多く含まれているため、脱水の解消にもなります。
 

りんごや、なし、いちごなど、どんなフルーツでもいいのですが、フルーツの中でも、特におすすめなのは、柿です。

柿には、豊富なビタミンや、果糖にプラスして、アルコールの分解を促進する酵素も含まれています。
 

柿がなければビタミンCや果糖が豊富なレモンやグレープフルーツ、みかんなどもオススメです。

玉子

玉子には、肝臓の働きを助けるタウリンと、頭痛の原因になるアセトアルデヒドの分解をするシステインが含まれています。

コンビニ等でも、玉子を使ったサンドイッチや、ゆで卵は販売されているので、二日酔いの朝にも取り入れやすそうです。

どうしても即効で二日酔いを覚ましたいならサプリがおすすめ

二日酔いを覚ますためにもっとも重要なこと。

それは二日酔いの原因となっているアセトアルデヒドを分解することです。
 

もちろん水分をたくさん取る方法やアルコールの分解をする体の機能を促進する食べ物を食べることも有効です。

が、もっと直接的に効果があるのはアルコール分解に役立つあらゆる栄養素を詰め込んだサプリです。
 

そんなサプリが「スパリブ」です。

スパリブは医学博士が開発したアルコール分解のためのサプリで、アルコール代謝に関する特許を世界9か国で取得していています。

実際に飲んだ人の９７％が効果を実感しているとか。
 

飲んだ次の日どうしても二日酔いを残すわけにはいかないってときにおすすめです。
 

現在スパリブはファミマ、サークルK、ドンキ、SEIYU、SEKIで販売されてるので手軽に買えます。

赤いパッケージにワイングラスの絵が入ってて英語で「SPALIV」と書かれてるのが目印です。

二日酔いの予防法ってあるの？

二日酔いは、アルコールの吸収をゆっくりにすると、肝臓への負担が少なくなるため、ある程度、軽減できるといわれています。

アルコールの吸収を抑える方法としては、炭水化物を先に食べておくことです。

すると、アルコールを吸収する速さを抑えたり、胃への刺激も少なくなります。
 

先に食べられない場合は、お酒を飲む時に、なるべく食べ物を一緒に食べるようにすると、同じような効果を得ることができます。
 

また、お酒と一緒にノンアルコールの水分（チェイサー）を用意して、一緒に飲むのも効果的です。

身体の中で、アルコールが薄められるので、肝臓への負担も少なくなります。
 

飲み会の終わり際にチェイサーを頼む人がいますが、これは二日酔い予防になるのでぜひ取り入れたい習慣です。

最後に水をたっぷり飲むことでアルコールを早めに尿に変えて排出することができるので。
 

また、市販されている、アルコール摂取前に飲む栄養ドリンクも、しっかりとアセトアルデヒドを分解する酵素が含まれているものを選ぶと、効果が期待できます。

まとめ

二日酔いについての解消法や、予防法についてまとめてみましたが、いかがでしたでしょうか？

二日酔いの時は、まずは水分補給が一番で、食べる余裕のある時は、しじみのお味噌汁や、フルーツ、玉子など、肝臓の働きを助ける効果のあるものがいいとのことでした。
 

楽しかったお酒の席が、二日酔いになると悪いイメージに代わってしまうのは残念ですよね。

朝起きてみて初めて気づく二日酔い、即効性のある食べ物や、解消法を知ることで、少しでも早く、切り抜けたいものですね。

二日酔い解消に即効性のある食べ物や飲み物は？解消法や予防法も紹介！はブログ、体調不良ドットコムに掲載された記事です。

エッチな事を考えてもいないのに、チョコレートを食べすぎた訳でもないのに。

その鼻血、実は危険かもしれません。

何もしてないのに鼻血は危険信号なのか？

何もしていなのに鼻血が出る、それは身体からの危険信号の可能性があります。

鼻血が出るという事は鼻の血管が切れてしまっている、血液が出やすくなっているという身体の状態と言えます。
 

鼻血が出る時は

が原因である事があります。
 

鼻血が出た時、鼻への刺激を与える事をしていたか、改めて思い出してみて下さい。
 

直ぐに鼻血が出る場合、遅れて出る場合がある為です。

鼻の内部、または外部に何か刺激や衝撃を与えていたか。
 

これらを行っていたら鼻の中の細かい血管が切れてしまっている可能性が高いです。

風邪や花粉症で鼻を強くかみ過ぎる、鼻詰まりが気になって鼻の内部に指を入れたりする事で鼻血が出やすくなります。
 

鼻の強打も鼻血の原因の1つです。

高血圧気味の方、突然、心拍数が上がる、何かドキドキする事、びっくりする事があると血液の流れが活性化され細かい血管が切れて鼻血が出てしまう事もあります。
 

なのでエッチな事を考えて鼻血が出るのは心拍数が上がって血液の流れが良くなる、鼻の血管が切れやすくなる、それで鼻血が出るという流れも考えられます。

頭部を強打し頭蓋骨が骨折している時に鼻血が出てしまうケースもあります。
 

他には病院で処方された医薬品やドラックストアで購入した医薬品の副作用によるものあります。
 

特に脳梗塞や心筋梗塞などの患者さんは血液サラサラのお薬を飲んでらっしゃる方が多いと思います。

それらの薬は血が止まりにくくなるので皮下出血や歯茎からの出血、鼻血が多くなる事があります。
 

それにも当てはまらない方はもしかしたら、別の病気の可能性もあります。

何もしていないのに鼻血が出るときの病気の可能性について

何もしていないのに鼻血が出る、原因が思いつかないって方はもしかしたら他の病気の可能性があります。

の可能性があります。
 

鼻血が前兆で出やすい病気はまず、血液系の病気の可能性があります。

それは主に白血病や症状がより重篤な貧血、自己免疫系の疾患の可能性です。

血液の量が異様に増えたり、未完成の血液が体内で大量に作られると鼻血が出やすくなる事があります。
 

血液の成分には止血作用の成分も含まれています。
 

不足していると鼻血が出やすくなる事もあります。

これらの病気の原因は様々あります。
 

白血病やガンの可能性も・・・。

血液のガンと言われる白血病。

ガンである為、異様に細胞が増えてしまいます。

未完成の細胞も増える事もあります。

その為、止血の働きが上手くいかず、鼻血が出やすくなってしまいます。
 

白血病以外にも血液の免疫系が異常を起こし止血系の働きを邪魔したり、医薬品によって止血系が減少したり、血管がもろくなったりなどがあります。
 

止血系が弱くなる事は他にも原因があります。
 

止血系が作られる場所に異常がある場合。止血系は主に骨髄で作られた細胞が分化して作られます。

その骨髄に異常がある、分化する過程に異常があると正常な止血系が作られなくなります。
 

血管が切れやすい病気、高血圧や血管が生まれつきもろくなっている病気が考えられます。
 

高血圧の状態は血液の流れが通常よりも早くなっています。

血液の流れが速くなるとその分、血管への負荷が大きくなります。
 

負荷が大きくなる事で血管が切れやすくなってしまいます。

切れた血管が鼻の内部であったから良かったのですが、それが脳や心臓の血管が切れてしまうと命の危険にかかわって来てしまいます。
 

こらら以外で鼻血が出やすくなる病気は感染症などによる病気、鼻内部にガンが出来てしまう事で鼻血が起きている事が考えられます。
 

感染症の時は風邪のような熱や鼻水、倦怠感を併発する事が多いのでわかりやすいと思います。

鼻の内部に出来るガンは鼻の奥から異臭がしたりなどの症状が出ます。

副鼻腔炎や蓄膿書だと思っていて検査を受けてみたらガンだったという場合もあります。
 

何もしていないのに鼻血が止まらない時は白血病やガンのかの危険性もあるのです。
 

止血しても止まらない、1日に何度も繰り返す時は病院に行き、精密検査を受けた方が良いです。

鼻血を止める方法

鼻血を止めるには座って安静になり親指と人差し指で小鼻の上をつまむ事をして下さい。

つまむ時間は5〜10分くらいで充分です。

自然と鼻血は止まります。
 

それでも止まらない時は鼻の中に大きな傷があったり病気の可能性があります。
 

あとは鼻をかむ時に強くかみすぎないようにする事です。
 

よく鼻血が出た時に上を向くと良いと言われてますが、意味は無いです。

鼻血が逆流して気管支や肺に入り込んで咳き込んだり、誤嚥性肺炎の原因になったりしますので注意して下さい。
 

また、鼻に脱脂綿やティッシュを詰める事は適切に止血出来ずに効果が出にくい事もあります。

脱脂綿やティッシュを用いる時は少し長めに切り取り、湿らせてから鼻の奥に捻って入れるようにして下さい。
 

その後、親指と人差し指で小鼻を摘んで止血を行うようにして下さい。
 

それでも鼻血が止まらない、鼻血の回数が多いという時は耳鼻科のある病院へ受診してお医者さんから適切な治療を行ってもらうようにして下さい。

まとめ

何もしていないのに鼻血が出るという事は他の病気の合併症であったり医薬品の副作用である事が多く危険なケースが多いです。

特に白血病やガンなどの重篤な病気の前兆である可能性があります。

また、鼻血が出ても焦らない事も大事です。

パニックになってしまうと適切な治療が出来ない事もあります。

何もしていないのに鼻血が出るという事は身体からのSOSのサインが出てるという事なので病院にかかって精密検査を受けた方が良いです。

何もしてないのに鼻血は危険？ 考えられる病気と鼻血を止める方法はブログ、体調不良ドットコムに掲載された記事です。

脈が速いと心疾患で死亡するリスクが高まると言われています。

東北大学が岩手県で2004年に統計を取った所、血圧が1分に70回以上の人が心臓病で支部するリスクは2倍になるという結果がでました。

今回は運動不足による心拍数の上昇と、上がってしまった心拍数を戻す方法の解説を致します。

運動不足で心拍数が上昇？安静時の脈が80を越えたら要注意！

健康な成人の一般的な脈拍は、1分間に60回～80回の間です。

男性より女性のほうが若干早くなる傾向があります。
 

特に運動をしていない安静時の脈拍が1分間に100回以上は頻脈と呼ばれ、異常値として検査対象になります。
 

安静時の脈拍が80回を越える場合はグレーゾーンです。

80回を越えていても病気ではありませんが、体にとって好ましい状況ではありません。
 

安静時の脈拍が80回を越える人に共通してみられるのが運動不足です。

運動不足で脈拍が早くなるには、主に2つの理由が挙げられます。
 

まず、心臓の機能が弱くなっている事です。

安静にしても心臓は常に動いていますが、運動する事によry心拍数の上下によって、鍛えられていきます。

弱い心臓は一度に送る血量が少なく、早く動くことによって体の中に血液を送り込むようになります。

北欧で行われた調査では、安静時の脈拍が80回以上であった人が心疾患で死亡するリスクは、脈拍が80回以下の人より90%も高くなるという結果がでました。
 

また、ストレスも脈拍が高くなる原因の一つです。

心拍数の増減を司る自律神経は、交感神経と副交感神経が交互に作用しています。
 

交感神経が優位になっているときは、興奮している状況で、心拍数は高くなります。

副交感神経が優位になっているときは、リラックスしている状況で、心拍数は低くなります。
 

人はストレスが貯まると、常に交感神経が優位になる傾向があり、心拍数も高いままになります。
 

有酸素運動は、心臓を鍛えるのに効果的です。

また、有酸素運動には、自律神経のバランスを取るようにする作用があると言われています。

脈拍を下げるのに有効な運動は？

脈拍を下げるのには、有酸素運動が効果的だと上記で述べました。
 

用具を一切必要としない、誰でも今日から始められる有酸素運動には

があります。
 

誰でも今日から始められますね！
 

スクワットで有酸素運動をする人は、力まずに膝を完全に曲げないハーフスクワットにしましょう。

息があがるほどやりこむと、無酸素運動になってしまいます。
 

入浴を有酸素運動として取り込む場合は、40度以下のお湯に5分浸かったら一度上がる、というのを繰り返すと、より効果があがります。

入浴は体力を消耗するので、30分以上は控える様にして、事故を防ぎましょう。
 

せっかくだから本格的に始めたいという人には

などがおすすめです。
 

有酸素運動は1日20分以上やらないと効果がないと、ダイエットの話題を取り上げた雑誌やサイトで言われていますね。

1日20分以上やらないと、脂肪が燃焼されないだけで、有酸素運動としての効果は十分得られます。
 

大事なのは、1日20分ではなく、短い時間でも毎日続ける事です。

有酸素運動を始める前には、ストレッチなどのウォームアップをして、心拍数を1分間に100回程度までに高めましょう。
 

運動終了から5分以上経過しても、心拍数が1分間に120回以上の場合は、運動量が多すぎています。

運動量は徐々に増やしましょう。

無理のない有酸素運動で、心筋を鍛え、ストレスから解放されましょう！

他にも症状があったら迷わず病院へ！脈拍が早くなる病気一覧。

心拍数が1分間に100回以上ある人は注目です。
 

頻脈を伴う病気の名称、症状を挙げて行きます。

洞性頻脈

症状

発熱

治療法

緊張が続いたり、アルコール摂取によるものがほとんどです。

健康な人にも見られ、多くの場合は治療の必要はありません。

甲状腺機能亢進症や心不全により洞性頻脈が起きた場合は適切な処置が必要です。

期外収縮 （心房性・心室性）

症状

胸部の不快感、不規則なめまい、動悸、期外収縮 の不整脈の患者のうち8割が無症状

治療法

心臓に疾患のない人は、症状があっても治療の必要はありません。

心房粗動

症状

強い動悸、息切れ、脳梗塞、血栓血栓塞栓症

治療法

ワーファリンの服用、抗不整脈剤による治療、カテーテルアプレーションを熱で凝固させて心房細動を正常調律にしたり、伝導を調整

発作性上室性頻拍

症状

失神、めまい

治療法

カテーテルアプレーションを凝固させる手術

重症な心疾患の人の他に、健康な人でも睡眠不足、過労、緊張などの要因でかかることがあります。

心室頻拍

症状

アダムストークス発作とよばれるめまいや失神、心不全の引き金となる

治療法

電気ショックや心臓マッサージなどの心臓刺激、投薬による心臓刺激、ペースメーカー。

カテーテルアプレーションの治療も可能だが、再発の可能性がある。

心室細動

症状

心室細動になってから数秒でめまい、10秒で意識を失い、3分から5分続くと脳死に至る

治療法

電気ショック

心拍数が上がる要因は？

心拍数が上がる要因には

などがあります。
 

心拍数が高い人は、生活を見直し、これらに当てはまらないように気をつけましょう。
 

一時的に心拍数が上がるものに飲酒があります。

発熱や脱水症状でも脈を速くします。
 

鉄分、水分をしっかりることも脈拍を抑える役割を果たしてくれるんですね。

まとめ

運動不足だという自覚がある人は、心拍数を計ってみましょう。

もし、脈拍が80から100の間の場合は、心拍数を下げるよう、有酸素運動を生活に取り入れるよう心がけましょう。
 

心臓の動きを自分でコントロールすると聞くと、にわかに信じられないですよね。

有酸素運動という手軽な方法で心疾患、突然死から逃れられるように、日々の運動に取り組みましょう！

運動不足で心拍数は上がる！心拍数を下げるのにおすすめな運動は？はブログ、体調不良ドットコムに掲載された記事です。